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目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
練肌力不要傻傻做白工～
正確訓練，才能在短時間內達到最大效果！
「史上最正確肌力訓練教本」
世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造！
讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』？
「你確定自己的運動方式是正確的嗎？」倘若持續進行不正確的肌肉訓練，輕則鍛鍊效果不彰，重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前，只要確實了解正確觀念，就能夠聰明運動，以超高效率，擁有健美好身材！
讓你正確、不受傷、且有效鍛鍊的七大重點！
1. 利用體重：本書所介紹的運動，均為利用自身體重與地心引力抗衡，徒手就能進行。不用花大錢買特殊器材、下班不用擠時間跑健身房，自己在家就可以簡單運動！
2. 精選運動項目：書中收錄五大項訓練項目(伏地挺身、腹部捲曲、膝靠胸運動、背部伸展、深蹲)。運動項目貴精不貴多，只要將五種基礎動作做紮實，再依據個人需求變化動作，效果超級佳！
3. 變化動作：同樣一套運動，只要巧妙改變軀幹角度或指尖方向，訓練的重點肌肉就會不同。例如：同是伏地挺身，若雙手窄於肩寬，肱三頭肌與三角肌的負荷就會增強，若是雙手為肩寬的1.5倍，則是著重鍛鍊胸大肌。
4. 專業教授提點：書中利用Point解說動作注意事項，並收錄正確與不正確的動作示範，幫助讀者自我檢測。
5. 等級變化：每套運動都有三個等級的變化，讀者可依自己的體能狀況選擇。不論是沒運動經驗的人，或是已經有基礎的運動愛好者，都可以從中找到最適合自己的運動項目。
6. 伸展與呼吸：書中每款運動，均有相應的伸展操，再搭配呼吸法，讓運動過後的身體，得以徹底放鬆！
7. 生活規劃：作者從專業角度，介紹可以提升肌訓效果的睡眠與飲食之道，在生活中落實的全方位健康計劃，從此同時擁有美麗與健康！
【這樣做肌力訓練不受傷！】
正確動作：Point解說注意事項，正確與不正確動作示範。
徒手訓練：活用自身體重與地心引力進行。
等級選擇：每種動作依困難度變化三個等級。
須知
作者： 石井直方
新功能介紹- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2014/06/25
- 語言：繁體中文
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《蘋果日報》
小護士化身蜘蛛女
從20幾層樓、60多公尺高空看到的，是什麼樣的世界？戴筱玲，曾擔任7年護理師，1年前轉行，竟跑去當「蜘蛛人」─高空繩索技術員，專在高樓外牆做磁磚檢測和防水工程。從最初「全身僵硬、卡在空中不知道手腳該怎麼伸」，到現在一上高空，想的是可用不同視野看世界。戴筱玲開始享受這個玩命的工作。
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長庚醫師真出國假開刀 涉病歷造假
林口長庚醫院風波不斷，繼婦產科醫師疑似濫用子宮鏡檢查後，再遭爆產科醫師涉及「真出國、假開刀」！
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為罰單上法院 新民怨
智慧型手機、行車記錄器普及，造就交通違規檢舉量大增，六都今年一至八月，檢舉開罰件數已超過150萬件，警方及裁決單位擔心不開罰反會被投訴檢舉，幾乎照單全收，愈來愈多民眾為罰單上法院「討公道」，形成一股新民怨。
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農地違章工廠 拆除做半套
全台5萬2000家農地違章工廠即將解套！經濟部、內政部及農委會等跨部會，今日將確認去年520以後興建完工或正在興建中的34家農地違章工廠將限期拆除，但520之前、至少5萬2000家農地違章工廠，政府竟打算可在繳納一筆補償土地的費用後，即可就地合法。蔡政府設立農地違章工廠新標準，拆除做半套，不僅讓農地陷於萬劫不復地步，國家法治綱領更因新政府不願意解決根本問題而破壞殆盡。
▲孔曉振不愧是時尚女王！隨便躺沙發都好優雅。（圖／翻攝自ERGHE FB）
記者楊坊士／台北報導
在南韓有「時尚女王」稱號的孔曉振，簡單卻極具個人風格的穿著，備受粉絲愛戴。在最新一組大片中，她躺在沙發上，或是憂鬱托腮，微微勾起腳、用一些珠寶首飾點綴造型，在家裡就能拍出時尚大片，週末快點試試看。
▲不畫濃妝，反而更耐看。（圖／翻攝自ERGHE FB）
孔曉振2017年接下為南韓珠寶品牌Erghe代言，秋冬大片日前釋出。穿著簡約風格、大地色系裙裝及睡衣的她，畫著淡妝、讓微波浪捲髮自然落下，呈現自然不造作的姿態。但簡約造型不等於無趣，她選擇用項鍊、雙手配戴4~6個戒指點綴造型，也有一根手指戴2枚戒指的戴法，增加層次感。
▲手上的戒指很吸睛。（圖／翻攝自ERGHE FB）
▲梳個頭髮也這麼好看，真的是時尚女王！（圖／翻攝自rovvxhyo IG）
▲仰頭的特寫，呈現自在舒適感。（圖／翻攝自ERGHE FB）
此次造型跟春夏的前衛風格不同，走的是愜意優雅風格，孔曉振躺臥在沙發上，俏皮的勾起腳、憂鬱的托腮，或是喝水、梳頭髮等，即便是擺著生活常見的姿勢，但卻營造出優雅、自在的氛圍。不用濃妝豔抹、浮誇的姿勢，反而更耐看、更能打動人心。
▲孔曉振手上配戴的Erghe 2017秋冬戒指，在不同材質上，都打上了「繩結」造型，也有鑲鑽款，讓你在舉手投足間都好迷人。（圖／翻攝自ERGHE FB）
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