閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
5：2輕鬆小斷食：不挨餓．不復胖．不傷身，世界上最健康最自在的減重法這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本5：2輕鬆小斷食：不挨餓．不復胖．不傷身，世界上最健康最自在的減重法
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦5：2輕鬆小斷食：不挨餓．不復胖．不傷身，世界上最健康最自在的減重法給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
「今天，是我有史以來最胖的時候。」
如果你也有屢戰屢敗的心酸減重史，就不能錯過這次一試就成功的機會！
現在，有一種斷食法，讓你多數時間吃你愛吃的食物。
讓你穩定的減輕體重，讓你減少罹患癌症、心臟病、糖尿病與阿茲海默症的風險。
還能改變你的腦袋及身體的運作效能。
這種斷食法不勉強你吃「低碳」或「清淡」食物，
不用特地購買特殊飲食，而且彈性十足，能快速融入你的生活之中。
這不只是一種你會想堅持一輩子的減重法，
更是促進身體自我修復的食療法。
5：2小斷食就是這麼好用。
■5：2小斷食給追求減重及健康者的四大福音
─終結飢餓遊戲，和復胖噩夢說再見。
─間歇性斷食，不控制，更人性、最自在。
─正向修復療癒，身心越來越健康。
─定做一個全新的自己，可用一輩子。
■一場5：2小斷食的革命來了──只要間歇小斷食二天，就可歡食五天
一個禮拜只需要抽出兩天（或三天或一天，你可以選擇最適合你的天數）大幅減少熱量攝取，剩下的時間則可以正常飲食。這種只要一週花兩天注意飲食，其他時候繼續享受愛吃的東西，就能讓體重一直往下掉的斷食法（不是不吃而是少吃），讓你可以依照自己的生活形態彈性選擇斷食日期、天數、餐點、攝取熱量，即便在所謂的「斷食日」也不會讓身體缺糧而空轉，因而傷害了健康；而在剩下的「歡食日」你就可以高高興興的享用你喜歡的美食，回饋你前一天的配合演出。
這種間歇性斷食法，不僅能消耗體內積存的脂肪，打敗所有節食者畏懼的「饑餓模式」：還能施予身體良性壓力，讓它有時間找回主動療癒的能力。
【5：2 小斷食減重公式】
◎首先算出你一週的熱量需求：2000（DCR）×7天＝14,000
◎斷食日的熱量：2天×500大卡(25%的DCR）＝1000 大卡
◎歡食日的熱量：5天×2000大卡＝10,000大卡
◎執行5:2小斷食一週攝取總熱量：11,000 大卡(＜14,000大卡)
從公式可以算出，執行5：2小斷食後，你的一週總熱量攝取會低於過去需求，因此你就能達到減重目的。
■35歲以上的人鍾情這種減重方式？
三十五歲以上的人通常會開始發現要減掉多出來的體重越來越困難，也越來越注意自己的健康情形，還有父母親友正面臨的身體毛病。
■不是速成法，卻可長可久
漫天喊口號的減重法，騙得了你一時卻無法陪你一輩子。5：2小斷食彈性空間大，每一週都能在毫無壓力下減少熱量攝取，即便是不動如山的腰腹部肌肉都能縮小尺寸，你可以很輕鬆又自在一邊享受美食，一邊減到目標體重，所以你絕對捨不得跟5：2小斷食說Bye Bye。
■全世界每天都有新見證，連科學家都爭相研究……
科學研究證明，「間歇性斷食」會對我們的身體系統施予良性壓力，啟動身體細胞的修復程序，降低胰島素的分泌，進而減少脂肪堆積，同時還有降低促癌因子IGF-1激素濃度的潛力。此外，斷食對腦部產生的效果同樣令人振奮，包括可能降低阿茲海默症的風險，以及防止其他形式的癡呆症。若從立即效果來看，很多人會發現這種間歇性斷食可以提振情緒及活力，甚至還能改善憂鬱症。
最棒的是，一次斷食也就只有短短一天二十四小時而已。隔天就能恢復正常飲食，節食的時間不會久到讓人無法忍受，擺脫傳統減重法時時刻刻都在節食的箝制，讓你減得更自由更人性，也更自在。
■凱特的5：2小斷食日記─作者凱特將自己親身經歷的160天節食過程，寫成五篇日記與你分享，讓你一次就上手。
■定做你自己的5：2小斷食─這不是你第一次減重，但跟著書上的建議一步一步的開始定製屬於你的專屬瘦身計畫，這次非成功不可。
■斷食日吃什麼好─沒必要唬你，在斷食日雖然不能吃太多，但就算五百至六百大卡也能讓你有飽足感。提供早午餐的多樣選擇，少少的卡路里也能吃得盡興（內附：簡易低卡食譜一葷兩素的食物組合、常用食材與熱量對照表）
【讀者的熱烈迴響】
超愛！我已經採行5：2小斷食好幾週了，能找到這本書真的很有幫助，碰到難關時可以拿來用！遵循這種斷食法並不難，我真的很喜歡，而且對我有用(在八週內就掉了十磅，希望可以持續下去)。不管你的目標是減重、健康或兩者都有，這本書都可幫你達成。
我是一個體格健壯的男生，對於長期健康效益的興趣不亞於減重。凱特?哈里森的書淺顯易讀，用淺白方式說明科學理論，而且載錄了很多鼓舞士氣的祕訣與案例(還有很棒的低卡餐點的好點子，簡單到自己就能準備)，讀起來很有啟發性！
在凱特的幫助下，我成功度過了斷食日。我聽過好多成功的故事，讓我躍躍欲試，而這個方法又對健康有好處，所以就是它了─5：2小斷食！這本書資訊豐富又有趣，清楚點出事實，也不隱瞞斷食的挑戰性，同時又提供振奮人心的經驗。
5：2小斷食讓我充滿熱情，這是我在採行其他節食法時不會有的現象。我很有希望能達到五十年來一再老調重彈的目標─穿上苗條的牛仔褲。
了不起的一本書。我親自試過這個方法，真的有效。如果你今年想要買減重書的話，這本絕對不能錯過。過去二十年我什麼方法都試過了，這是唯一一種我能堅持下去的節食法，而健康效益也很快就顯現了。
作者跟我們許多人一樣，成年後大部分時間都飽受體重問題所苦，因此她寫的這本書更能引起讀者共鳴。
凱特這本書，幫我度過第一個斷食日。當我搖擺不定時，我就會重讀這本書！我喜歡她用聊天方式帶你走過她的斷食之旅，如果你在考慮5：2小斷食的話，這本書就是你的聖經。
須知：
作者： 凱特．哈里森
新功能介紹- 原文作者：Kate Harrison
- 譯者：曹嬿恆
- 出版社：橡實文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/07/10
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲醫師表示，深層透熱治療搭配傳統化放療或標靶藥物後，可控制再發的腫瘤。（圖／萬芳醫院提供）
記者趙于婷／台北報導
一名55歲郭先生4年多罹患膀胱癌第一期，但在接受膀胱腫瘤刮除手術和化學藥物灌注後，兩年內三度復發，最後透過「熱治療」才控制住，至今已一年多未復發。醫師表示，熱治療是無輻射性、非侵入性的深層透熱治療，搭配傳統化放療或標靶藥物後，可控制再發的腫瘤。
萬芳醫院泌尿科主治醫師溫玉清表示，以膀胱癌患者開刀刮除腫瘤來說，若沒有進一步化療，腫瘤在5年內有4-5成的機率會再復發，不過有做化療，仍有1-2成的復發率。
溫玉清進一步說明，該病患已歷經二線化學藥物灌注，已無合適藥物選擇，因此改以膀胱內一線化學藥物灌注再合併區域深層熱療，也就是將藥物留置在膀胱浸潤，同時搭配使用熱療儀器，接受電磁波加熱聚焦，之後再將藥物排出；病人在每周一次共五周的療程結束後，迄今已一年多未再發。
而所謂深層透熱治療，主要是透過儀器對深部腫瘤細胞區域加溫。溫玉清表示，當腫瘤區域被加熱到40-43℃後，將干擾癌細胞對DNA的修補及複製，進而提升化療與放療效果。
萬芳醫院癌症中心主任賴基銘也舉案例，一名66歲林女士在三年多前被他院診斷為直腸癌第三期，雖經治療但在兩年後發現局部再發，再接受開刀、放療及二線化學藥物治療後，症狀持續惡化，局部再發的腫瘤逐漸侵蝕骨盆腔周遭組織，並長到肛門口外，形成一個巨大的腫瘤，造成林女士無法平躺只能側睡。
賴基銘說明，經評估後開始合併熱療，腫瘤快速縮小，雖殘留小塊腫瘤在肛門口，但病人已能平躺安然入睡，局部疼痛也大為減低，由於還有殘餘的腫瘤，目前也計畫再加化學治療合併熱療。
萬芳醫院癌症中心主任賴基銘也指出，熱治療目前已經可以應用在化療、放療輔助，另外，也有進一步研究是否可以輔助免疫療法和研發熱敏藥物，加強癌症治療的成效。
但深層熱治療無健保給付，目前每次要自費約2萬元，一個療程大概以10萬元為上限。賴基銘提醒，體內若有心臟節律器、金屬人工骨骼和三高患者，可能會因為身體加熱產生不良反應，必須經醫師審慎評估後才能使用。
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《蘋果日報》
動物園黑猩猩翻牆逃獄 見「討厭的獸醫又跳回去」遊客驚嚇
台北市立動物園黑猩猩昨下午翻牆「逃獄」，「享受自由」約半小時，見到圍捕人員後乖乖自動回籠。35歲母黑猩猩「莎莉」昨抓著垂下來的樹枝爬上仿岩、翻出展場圍牆，跑到遊客參觀步道上，約50人目睹驚叫，半小時後莎莉自行返家，但該群10隻黑猩猩全遭禁足，待園方安全檢查並改善設施，才會讓牠們回戶外活動場。
《自由時報》
文言文維持高占比 高中生失望
十二年國教的普通高中國語文領域課綱文白比例需否大降引發爭議，支持與反對學者爭論戰火不休；教育部課審大會昨天開會，最後通過研修小組原草案，文言文比例調整為四十五到五十五％，其他建議進一步調降文言文比例的四個提案，則因同意票數未過半而都未過關。有課審委員指出，若再加上中華文化基本教材，高中生所需學的文言文比例，恐還是將高達六十五％，學習狀況和成效令人擔憂。
《中國時報》
7成3讚成調整政策 改善兩岸關係
今年是開放大陸探親30周年，旺旺中時最新民調顯示，有逾7成民眾認為大陸對台灣發展的重要性正不斷增加，但認為兩岸互動善意有增加的比例僅4成2，認為有減少的則是4成7；因此，有7成3贊成政府應調整兩岸政策以改善兩岸關係。這顯示蔡政府的兩岸政策，與主流民意已出現嚴重扞格。
《聯合報》
文言文維持45-55%占比
十二年國教新課綱高中國文部分，課審大會昨經近十小時的馬拉松審議，拍板文言文比率維持原課發會研修小組的草案，不含中華文化基本教材，占比百分之四十五至五十五；另維持每冊應有一課文化經典的建議。
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