閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
28天徒手體重訓練，5大循環健身課程：肌力訓練-終極心肺-超級波比-快速燃脂這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本28天徒手體重訓練，5大循環健身課程：肌力訓練-終極心肺-超級波比-快速燃脂
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦28天徒手體重訓練，5大循環健身課程：肌力訓練-終極心肺-超級波比-快速燃脂給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
徒手體重訓練才是真理
許多人在健身房練出強壯的體態，連帶也練出一身的傷，甚至還可能中看不中用。本書作者代謝式訓練大師 BJ Gaddour 就是經過健身房的死拼活拼之後，最後體悟到徒手體重訓練，才能帶來真正的健壯身體。只要把自己的體重當做訓練器材，任何地方都可以成為消除脂肪與訓練肌肉的健身房。
28 天消脂增肌健身課程
本書由專業作者 BJ Gaddour 親自上陣解說示範，教導徒手體重訓練中最關鍵的 8 項運動。從入門、初級、中級、高級到英雄等級 5 大循環，一路進步到優秀運動員的肌力、爆發力、耐力與活動度。你將會達到人生中，前所未有的體能與體態。因為，這裏的課程會讓你的肌肉徹底燃燒。
精彩內容等你翻閱
● 依目的與時間設計的各種徒手體重訓練
● 快速燃脂的 8 個關鍵飲食策略
● 5 個月燃脂長效課程，達成個位數的體脂比率與8塊腹肌
● 完全掌握經典健身動作，例如單臂伏地挺身、手槍式深蹲、倒立伏地挺身......
● 終極心肺運動，波比與反向波比..
本書特色
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1.世界第一徒手體重訓練專書. 精心設計的徒手體重訓練課程，含括肌力訓練?終極心肺?超級波比?快速燃脂。
2.真正專業的作者 + 專業的譯者 + 專業的校對, 成就一本高質量的好書. 與市面上譁眾取寵半調子的書，完全不是一個等級可比擬。
須知：
作者： BJ Gaddour
新功能介紹- 譯者：韓立祥
- 出版社：旗標
新功能介紹 - 出版日期：2016/02/03
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
文／七逗旅遊網提供圖／巨匠旅遊
探險之旅的關鍵字，莫過於「南美洲」！在南美洲可以從古文明玩到現代嘉年華，也可從熱帶雨林玩到冰河......，精采之旅不怕你來玩，只怕玩不完～
電影《法櫃奇兵》中探險天王印地安那瓊斯，深入秘魯崇山峻嶺中的馬丘比丘，發現最完整的印加遺跡。
又名印加失落之城的馬丘比丘，座落於斷崖絕壁上的神殿、宮庭、祭壇、梯田、排水系統等精巧的巨石建築，令人嘆為觀止，從古城上眺望美麗的峽谷風景，近看有可愛的駱馬與羊駝低頭吃草，古文明風情盡在其中。
被南美洲安地斯山脈環繞的古城庫斯科，有著印加文化不墜的太陽神殿，神殿保留大石嵌密的原始建築，印加的強盛光景可見一斑，而市中心的阿瑪斯廣場上，遺留了西班牙人所建大教堂，成為最明顯的地標，也是歷史巡禮的好所在。
秘魯當然不只這樣，世界最高海拔的湖泊的的喀喀湖、平原上的史前巨幅圖案那斯卡線，以及Maras方型鹽田和Moray圓型梯田，每一處都令人大開眼界。
祕魯的鄰國巴西，擁有的是全世界最長的海岸線，到里約熱內盧後形成一個天然良港，也造就了這個絕美濱海港口城市。里約熱內廬最令人矚目的嘉年華會Carnival，可說是世界上最狂野的派對，長達4天4夜不眠不休的音樂舞蹈狂歡，是一生一次必體驗的嘉年華會，尤其是嘉年華會冠軍隊伍吸睛表演，極盡玩鬧和狂歡令人難以想像。
有地球之肺美名的南美亞馬遜河流域，橫越了南美8個國家，從獨一無二的城市伊基多，可以盡覽兩岸原始林風貌，繁密的枝葉撩動旅人冒險的心，如果搭乘遊艇沿河而行，欣賞千百種的綠色交織成濃密的叢林窗簾，令人為之驚嘆！
轉往阿根廷的加拉法提，彷彿進入了另外一個世界，地理冰河群上正在移動的摩雷諾大冰河，萬年磅礡的大自然傑作，於1981列入聯合國教科文組織世界遺產。搭乘冰河快艇，可見延綿不絕的壯觀冰河，還能傾聽冰河瞬間崩裂的聲響，是視覺與聽覺的雙重享宴！
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